lt   rt
 
lt1 rt1
 
Как бросить?

$('#quotes-1 blockquote').quovolver();

Ели вы думаете сможете или нет, вы в любом случае правы.

– Генри Форд.

Не сомневайтесь, маленькая группа вдумчивых и преданных граждан может изменить мир. На самом деле только так это и происходит.

– (Антрополог Маргарет Мид)

Каждые 6 секунд в мире умирает один курящий человек.

Каждый день тысяча Россиян бросает курить – умирая…

А как бросишь ты?

Отвыкнуть от некурения довольно легко

– Лешек Кумор

Курение позволяет верить, что ты что-то делаешь, когда ты ничего не делаешь

– Ралф Эмерсон

Не кури в постели: пепел, который придется потом подметать, может оказаться твоим собственным

– Джек Бернет
Легкий способ бросить курить. Аллен Карр.

Фильм "Легкий способ бросить курить"

Отзывы о Легком способе

F.A.Q. - Часто задаваемые вопросы о курении
Электронные сигареты
Зачем бросать?
Настрой Г. Н. Сытина против курения
Письмо курящей девушке
Мысли о табакокурении и не только
Тематические ссылки
Контакты
Последние статьи:
 
 
 

Работающие методики помогающие бросить курить



«Начало — самая важная часть любой работы»
(Платон)


Как бросить курить?

Если вы курите, то вероятно когда-нибудь пытались бросить курить и знаете, как бывает сложно удерживаться, чтоб не закурить одну сигаретку за чашечкой кофе, после еды, в курилке с друзьями... Обычно люди делают от 5 до 7 попыток прежде чем наконец, удается полностью бросить курить - после каждой попытки бросить курить, человек становится опытнее и на шаг ближе к победе над зависимостью.


Сложности в бросании курить возникают из-за того, что курение это не просто привычка – это в меньшей степени физиологическая зависимость от никотина и в большей степени психологическая зависимость от процесса курения. Исходя из этого понимания, в мире, активно бросающем курить, начали появляться разные методики помогающие бросить курить. Эти методики притянто делить на два больших направления: методики направленные на устранение психологической зависимости от процесса курения и методики устраняющие физиологическую зависимость от никотина.

Для удобства в этом разделе методики избавления от табачной зависимости поделены на 3 группы:


Также тут представлены рецепты бросить курить от организаций:
Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ)
Международного противоракового союза. Также рекомендуем посетить раздел статей наешего сайта Как бросить курить

Как бросить курить:



Авторские методики



Аллен Карр Легкий способ бросить куритьСреди авторских методик прежде всего следует выделить книгу Аллена Карра - Легкий способ бросить курить . Аллен Карр сам в свое время был заядлым курильщиком и выкуривал по сто сигарет в день. Начал курить в 1952 году в возрасте 18 лет. Делал множество попыток бросить курить, но окончательно бросил курить лишь в 1983 году в возрасте 49 лет.


С этого момента Аллен Карр начал активную работу по популяризации своего метода среди курильщиков, который в последствии получил название Легкий способ бросить курить. Аллен Карр является основателем мировой сети клиник «Лёгкий способ» (от англ. Easyway). На сегодняшний день с помощью метода Аллена Карра, смогли бросить курить миллионы человек. Это реально работающий способ бросить курить.


Скачть эту книгу в архиве rar


Если нет времени читать, есть удобный вариант - прослушать книгу, скачать ее можно перейдя по ссылке Скачть книгу в формате mp3
Также можно посмотреть фильм снятый по этой книге: Видео Легкий способ бросить курить

Автор этих строк так же бросил курить с помощью этой книги.



Метод "Настроев" Сытина Георгия Николаевича


Г. Н. Сытин

Российский ученый Георгий Николаевич Сытин создал более двадцати тысяч словесных настроев, которые проверялись специалистами Минздрава и показали свою эффективность.


Для того, чтобы понять, как воздействует слово на организм, ученый долгие годы собирал и изучал старинные заговоры и создал настрои на исцеление от различных болезней, на омоложение, на долголетнюю красоту, на женскую привлекательность, на мужскую силу, настрой против курения и так далее.


Сытин и сам вылечился своими настроями. Во время Великой Отечественной войны он получил девять ранений и вернулся в мирную жизнь инвалидом первой группы. Свой метод он отрабатывал на себе, и в 1957 году был признан годным к строевой службе! Медики признают, что во многих случаях методика Сытина просто незаменима.


Читать Настрой Г.Н. Сытина против курения
Рекмендуем также ознакомиться со статьей В здоровом духе - здорово все!!!
Персональный сайт Г.Н. Сытина www.sytin-gn.ru


Книга фотоЖивотворящая сила

Книга рассчитана на самостоятельное усвоение настроев, которое не требует никакой предварительной специальной подготовки.

В книге представлены настрои на здоровый сон, против заикания, на долголетнюю женскую красоту, против курения, на оздоровление системы дыхания, сердца, для похудения, на долголетие и многие другие.

Скачть эту книгу в архиве rar (2 372 Kb)






Книга фотоМысли, творящие здоровую нервную систему

Ведущие ученые России, Америки и стран Европы признали метод Георгия Сытина самым перспективным, безопасным и эффективным.

В этой книге собраны исцеляющие настрои, с помощью которых успешно лечатся неврозы, эпилепсия, шизофрения, неврастения, заикание и другие заболевания на почве нервных расстройств.

Скачть эту книгу в архиве rar (58 Kb)






Книга фотоИсцеляющие настрои

Исцеляющие настрои - уникальный сборник наиболее востребованных и эффективных творящих мыслей, созданных Георгием Николаевичем Сытиным - признанным ученым, феноменальный дар и знания которого позволили расширить границы понимания человеческих возможностей и заложить научные основы медицины будущего.

Творящие мысли на все случаи жизни: для укрепления защитных сил организма, оздоровления сердца и пищеварительной системы, усиления зрения и слуха, развития воли.

Скачть эту книгу в архиве rar (131 Kb)




Книга фото

Любимые настрои

Эта книга - самый подробный сборник настроев Г.Н.Сытина, содержит свыше 230 мужских и женских настроев.

Настрои предназначены для профилактики и лечения самых различных заболеваний, в том числе диабета, ожирения, импотенции, заболеваний сердечной и дыхательной систем, печени, почек, онкологических заболеваний.

Данная книга является программой.

Скачть эту книгу в архиве rar (1 426 Kb)







Методика Владимира Георгиевича Жданова.


Жданов Владимир ГеоргиевичЖданов В. Г. стал широко известным, благодаря своим лекциям об восстановлении зрения естественным путем по методу Шичко-Бейтса, о вреде табака, алкоголя и других наркотиков.

Именно лекции широко распространенные в сети являются наиболее эффективными в борьбе с курением табака.

Говоря же конкретно о методике Жданова, скорее всего имеется ввиду метод изложенный в коротком видеоролике широко распространенным в сети под названием«Жданов В.Г. - Как бросить курить».

Наилее полный перечень лекций Жданова В. Г. можно найти на сайте: pravdu.ru тут же можно их и скачать.





Методика Соколова Ю.А.


Юрий Александрович СоколовЮрий Александрович Соколов (27 сентября 1940 г. - 23 октября 2001 г.) - выдающийся деятель V трезвеннического движения, автор книг «Трезвость. Противокурение», «Выбери жизнь», «Как отказаться от курения», президент Международного содружества «Оптималист», президент Общественной международной академии социальных технологий им. Шичко.


Ю.А. Соколов - ученик и последователь Шичко. Шичко умер, не успев зафиксировать свой метод в виде методических пособий. За него в некотором смысле это сделал Ю.А. Соколов. В этой связи не раз высказывалась мысль, что более точным было бы название "метод Шичко-Соколова".


Больше информации о Соколове Ю. А. можно узнать на сайте Академии социальных Технологий имени Г. А. Шичко .

Книги Ю. А. Соколова:


Выбери жизнь

Выбери жизнь

Эта книга является новым пособием по самоизбавлению от вредных привычек — употребления спиртного, табакокурения, переедания, а также от болезней и болячек, многие из которых не поддаются лечению обычным медикаментозным способом.

Широко применяя метод коррекции сознания, разработанный ленинградским ученым Г.А.Шичко, автор помог десяткам тысяч людей освободиться от пьянства, алкоголизма, табакокурения, лишнего веса, различных заболеваний.

Скачть эту книгу в архиве zip (360 Kb)


Как отказаться от курения


Как отказаться от курения


Книга содержит цикл лекций автора, которые он применяет в работе с людьми, страдающими от табачной зависимости. В очень доступной форме даются рекомендации по самоизбавлению от табакокурения.

Скачть эту книгу в архиве rar (1099 Kb)




ТРЕЗВОСТЬ. ПРОТИВОКУРЕНИЕ. (Методические рекомендации)


Описание:

Цикл лекций и бесед, используемых руководителем клуба «Оптималист» Ю.А.Соколовым в процессе занятий по избавлению людей от пьянства, алкоголизма, курения. Предназначено учебное пособие как для руководителей курсов по избавлению от вредных и позорных привычек, так и для массового читателя, который, выполнив рекомендации, данные в книге, может самостоятельно обрести трезвость и противокурение.

Скачть эту книгу в архиве zip (300 Kb)




Медицинские препараты и метоидики



Гипноз фото

Методики основывающиеся на Гипнозе


Современная медицина, уже давно признала эффективность гипнотерапии и применяет в лечении различных психофизических отклонений.


Суть применения гипноза с целью избавления от табачной зависимости заключается, в создании внушения на подсознательном уровне, которое разрушает психоэмоциональные связи порождающие психологическую тягу к куернию.

Рекомендуется, обращаться к гипнотерапевтам дорожащим своей положительной репутацией или к терапевтам у ктороых уже прошли успешно занокмые или родственники.


Противники этого метода утверждают, что гипноз мож быть опасен т.к. происходит глубокое вмешательство в психику человека, что может привести к психическим расстройствам, также распространенной критикой данного метода является преположение, что гипнотерапевт может "навнушать лишнего".


Стоит также отметить, что Аллен Карр в своей книге Легкий способ бросить курить, пишет, бросил курить именно после сеанса гипноза, но бросил не благодаря ему, а вопреки ему.



Травяные сигареты (Имитаторы сигарет, фитосигареты).


Травяные сигареты

Травяные сигареты, направленны непосредственно на устранение никотиновой зависимости. Такие сигареты призваны отделить борьбу с психологической зависимостью от борьбы с физической зависиомостью. Травяные сигареты - это сбор лекарственных трав, завернутый в папиросную бумагу. Такие сигареты не содержат никотина, и многих других вредных элементов содержащихся в табаке. Таким образом, по идее, куря такие сигареты, курильщик отвыкает от никотина, при этом получая психологическую разрядку от курения.


Сайты производителей травяных сигарет, представленных на отечественном рынке:

tavolga.ru
kletchatka.com.ua
nicotinefreecigarettes.com


Подробнее о травяных сигаретах Вы можете прочитать на нашем сайте, перейдя по ссылке Сигареты без никотина



Иглоукалывание


иглоукалывание

Сущность метода иглоукалывания заключается в воздействии на акупунктурную (биологически ктивную) точку с помощью иглы с целью вызвать ответную реакцию организма, регулирующую циркуляцию энергии, а тем самым и функции всего организма. Конечной целью иглоукалывания является профилактический или лечебный эффект. Обычно длительность лечения составляет от 3 до 7 дней, сеанс длится в среднем 30 минут.

Этот метод в последнее время становится все популярнее в лечении широкого круга заболеваний в том числе табачной зависиомсти. Стоит отметить, что исследований подтверждающих эффективность этой методики при избавлении от табачной зависимости, не проводилось



Никтино-замещающая терапия


Современная медицина и фармацевтика постаралась на славу и выпустила для курильщиков огромное количество никотиновых заменителей, ниже представлен список наиболее извесных средств работающих по данной методике:

  • Никотиновые жевательные резинки
  • Никотиновые ингаляторы
  • Леденцы сдержащие никотин
  • Никотиновые пластыри
  • Электронные сигареты
  • Никотиновые таблиетки
  • Никотиновые спреи

Мы не будет подробно описывать каждое из этих средств, поскольку они очень похожи друг на друга. Суть метода проста - бросающему предлагается заменить источник никотина с сигарет на жвачку, пластырь, электронную сигарету и пр., чтобы сконцентрировать свои усилия на противостояние психологической зависимости.




Народные способы и средства


Эта группа способов основывается на опыте народной медицины. Суть подоваляющего большинства методов сводится к одному - у курящего должен выработаться условноый рефлекса отвращения к табаку. Народная мецдицина знает великое множество спобов бросить курить, тут будут приведены лишь самые извесные.


Зерна овса

Избавление от курения с помощью овса


Измельченные зерна овса заливают на ночь теплой кипяченой водой (два стакана на столо¬вую ложку овса). Утром настой кипятят минут 5-10 и пьют в течение дня вместо чая. Весьма невкусная жижица заодно с желанием покурить отбивает и аппетит, который, когда бросают курить, становится повышенным и, соответственно, ведет к избыточным килограммам.


На то, чтобы таким образом отвыкнуть от курения, требуется от двух недель до месяца. Причем даже если бросить курить и не получится, ничего, кроме пользы, эта «травка» не принесет. В овсе немало витаминов, он способствует выведению холестерина, лечит гастрит, который сегодня есть практически у всякого взрослого человека, особенно у курящего.



Сода

Полоскание рта содой

Есть ещё один способ бросить курить, который может ослабить влечение к табаку, это прополоскать рот раствором питьевой соды. Для приготовления раствора возьмите одну столовую ложку на 1 стакан воды. А можно и принять внутрь, выпить пол стакана воды в которой растворено 4 чайных ложек соды. Людям у которых пониженная кислотность желудочного сока этот способ применять не стоит.







Черемуха - фото

Черемуха

Также, чтобы бросить курить советуют взять двухлетнюю веточку черемухи, измельчить на мелкие кусочки, толщиной примерно в 5 мм, и перед тем как пойти курить - пожейвать и выплюнуть. Эффект должен наступить примерно через 10-12 дней.


Также можно порезанные корни аира болотного жевать и проглатывать также, перед тем как появится желание закурить. Положительный результат наступит примерно через две недели.


В самые трудные дни, переносимые курильщиком, а именно первый, второй, и третий, не следует употреблять в еду копчёности, соления, мясо, а также алкоголь.



Молоко

Молочные сигареты

Широко извесный и распространенный способ избавиться от привычки. Техника проста - сигарету необходимо вымочить (пропитать) в молоке, высушить, после чего всю выкурить. Говорят, Вкус у такой сигареты настолько противен, что перед следующей сигаретой организм в ужасе содрогается.






Герб ВОЗ

Рецепты ВОЗ по отвыканию от курения





Рецепт 1:


  1. Примите решение курить не больше одной сигареты в час. А потом постепенно увеличивайте этот интервал на полчаса.
  2. Затрудняйте для себя доступ к сигаретам.
  3. Начните курить сорт сигарет, который вам не нравится.
  4. Если вы курите за чашкой кофе, то вместо кофе пейте чай или фруктовый сок.
  5. Начните тренировать свое тело. Физические упражнения — лучший способ релаксации.
  6. Созовите друзей и объявите им о вашем намерении бросить курить.
  7. Если вы не курите один день, можете не курить еще один. Попробуйте!
  8. Огложите деньги, которые вы сэкономили на сигаретах, и купите себе что-нибудь. Вы заслужили это.
  9. Если вы не выдержали и закурили, не огорчайтесь. Некоторые люди делают несколько попыток, прежде чем окончательно бросить курить.

Рецепт 2:


  1. Курите на одну сигарету в день меньше.
  2. Примите специальное решение; прежде чем закурить сигарету — помедлите.
  3. Не отказывайтесь полностью от сигарет, всегда имейте с собой одну на случай крайней необходимости. Вы убедитесь, что будете постоянно стараться не израсходовать ее.
  4. Не бросайте курить «навсегда». Откажитесь от курения всего лишь на день, потом еще на день — и так день за днем.
  5. Спрячьте все связанное с курением.
  6. Запаситесь жевательной резинкой, мятными конфетами или орехами и используйте их, когда есть желание закурить. Есть и специальные лекарственные препараты от курения.
  7. Курите на одну сигарету в день меньше.
  8. Примайте специальное решение - покурить, не делайте это автоматически; прежде чем закурить сигарету — помедлите.
  9. Не отказывайтесь полностью от сигарет, всегда имейте с собой одну на случай крайней необходимости. Вы убедитесь, что будете постоянно стараться не израсходовать ее.
  10. Не бросайте курить «навсегда». Откажитесь от курения всего лишь на день, потом еще на день — и так день за днем.
  11. Спрячьте все связанное с курением.
  12. Запаситесь жевательной резинкой, мятными конфетами или орехами и используйте их, когда есть желание закурить. Есть и специальные лекарственные препараты от курения.

Другие советы
  1. не курите при детях и женщинах;
  2. не курите натощак — это ранит слизистую оболочку желудка;
  3. не курите перед сном и ночью — это возбуждает нервную систему;
  4. не курите при ходьбе —это сильно увеличивает вредность табака;
  5. не докуривайте последнюю треть сигареты: там концентрируются опасные для жизни соединения;
  6. курите не затягиваясь;
  7. не курите крепкие сорта табака;
  8. не курите отсыревшие сигареты: в них не сгорает большинство вредных веществ;
  9. не курите при простуде и обострении хронических заболеваний;
  10. постарайтесь не курить при выполнении ответственных заданий — умственных и физических;
  11. постарайтесь не курить при стрессах. А лучше всего не курите совсем, потому что каждая сигарета — это свечка дьяволу.


UICC

Рекомендации Международного противоракового союза




  1. Стараться выкуривать как можно меньше сигарет. Вести им подсчет, стремясь к тому, чтобы сегодня было выкурено меньше, чем вчера.
  2. Затягиваться реже и как можно менее глубоко.
  3. Не курить на голодный желудок и во время еды.
  4. Между затяжками не оставлять сигарету во рту.
  5. Не докуривать сигарету до конца на одну треть, так как именно в этой части скапливается наибольшее количество канцерогенов и никотина. Еще лучше выбрасывать сигарету сразу после двух-трех затяжек.
  6. Не курить на ходу.
  7. Как можно дольше не курить после физической нагрузки, а тем более во время нее.
  8. Предпочитать сигареты с фильтром.
  9. Регулярно устраивать перерывы в курении («не курю до понедельника», «до конца месяца», «до Нового года», «не курю никогда»).
  10. Не курить, когда курить не хочется.




Врачи во всем мире отмечают, что человек не сможет бросить курить, если сам этого не захочет - какой бы способ не использовался – без осознанного желания бросить, он окажется не работающим.

Внимание - если Вы знаете эффективный способ бросить курить не указанный здесь - пожалуйста напишите его нам воспользовавшись формной на странице Контакты. Мы обязательно его опубликуем. Возможно именно этот способ еще кому-то пожмет бросить курить.








 
lb1   rb1
 
lb
Copyright © 2009-2012 Дело о табаке на stopsmoke.com.ua| Все права защищены.| Контакты |Пишем вместе |Статьи |Глоссарий |Гостевая