lt   rt
 
lt1 rt1
 
Как бросить?

$('#quotes-1 blockquote').quovolver();

Ели вы думаете сможете или нет, вы в любом случае правы.

– Генри Форд.

Не сомневайтесь, маленькая группа вдумчивых и преданных граждан может изменить мир. На самом деле только так это и происходит.

– (Антрополог Маргарет Мид)

Каждые 6 секунд в мире умирает один курящий человек.

Каждый день тысяча Россиян бросает курить – умирая…

А как бросишь ты?

Отвыкнуть от некурения довольно легко

– Лешек Кумор

Курение позволяет верить, что ты что-то делаешь, когда ты ничего не делаешь

– Ралф Эмерсон

Не кури в постели: пепел, который придется потом подметать, может оказаться твоим собственным

– Джек Бернет
Легкий способ бросить курить. Аллен Карр.

Фильм "Легкий способ бросить курить"

Отзывы о Легком способе

F.A.Q. - Часто задаваемые вопросы о курении
Электронные сигареты
Зачем бросать?
Настрой Г. Н. Сытина против курения
Письмо курящей девушке
Мысли о табакокурении и не только
Тематические ссылки
Контакты
Последние статьи:
 
 
 

Как бросить курить и не набрать вес?

Рекомендуем методику Аллена Карра -
"Легкий способ бросить курить"

Легкий способ бросить курить Алленк Карр - "Легкий способ бросить курить"


Дата добавления: 2010-01-09


Многие люди, бросая курить, боятся набрать лишний вес. Небольшая прибавка в весе может быть нормальной, но чрезмерное увеличение веса может подорвать решимость отказаться от сигарет. В этой короткой статье, Вы узнаете, что можно сделать, чтобы избежать прибавки в весе в процессе избавления от никотиновой зависимости.


Что можно сделать, чтобы не прибавить в весе когда я буду бросать курить?

Существует множество способов и приемов помогающих сохранить свой вес в период бросания курить, но в целом они все похожи и соответствуют правилу – меньше есть и больше двигаться. Т.е. в этом деле есть две составляющие успеха:


Физическая активность

Бег

Ежедневные физические нагрузки в той или иной форме очень важны - когда человек бросает курить его обмен веществ замедляется, чтобы его ускорить – нужны физические нагрузки. Для борьбы с лишним весом стоит уделять физическим упражнениям хотя бы пол часа в день. Эти упражнения не обязательно должны быть высокой интенсивности – достаточно устраивать прогулки вокруг своего района (особенно полезно делать такие прогулки вечером перед сном) – результат приятно обрадует.




Не набирайте вес ситя перед телевизоромТратьте меньше времени на мероприятия, которые потребляют мало энергии, например: вместо того, чтобы смотреть телевизор лучше пройтись по парку или даже сделать небольшую пробежку. Простые способы, чтобы стать физически более активным: играть в активные игры с детьми, пользоваться лестницей вместо лифта, идти на работу/с работы пешком и т.д.





Здоровое питание

Здоровая еда

Здоровое, умеренное питание – это не только отличный способ управлять своим весом, но и способ улучшить свое здоровье. Правильно питаться следует не только в период отвыкания от никотина, но и вообще, в течении всей жизни. Попытайтесь изменить привычки в питании до того как вы бросили курить, чтобы не испытывать лишних трудностей в период отвыкания.

Для организации здорового питания:

  • Ешьте много зерновых продуктов, овощи и фрукты.
  • Седлайте выбор в пользу постного мяса, продуктов с низким содержанием жира, например: молочные продукты с низким содержанием жира, постное мясо, рыба, птица, бобы. Употребляйте низкокалорийные напитки, пейте чай, кофе без сахара.
  • Не стоит наедаться на ночь. За 4 часа до сна, лучше не еесть.

Питаться правильно может также помочь пищевая пирамида.


Избегайте употребления алкоголя.

Алкоголь плох не только высоким содержанием калорий, но и тем, что может вызвать сильное желание курить. Для многих людей, курить и пить – процесс не разделимый. Избегайте употребления пустых калорий в алкоголе, но что еще важнее – не подвергайте себя риску начать курить по новой, особенно в первое время после того как вы бросили курить.


Не пытайтесь решить все проблемы сразу.

Многие люди решившись бросить курить, стараются за одно поправить свои дела и в других областях. Это здорово, но следует быть осторожными. Если Вы одновременно начнете слишком много проектов по самосовершенствованию, вы рискуете потерпеть неудачи во всех.

Набранный вес можно потерять, легкие - нет.


Автор: AndreySmith
Просмотров: 1546

Оценка: 5 балла/ов из пяти
(Всего голосов:9)

Оцените статью: 1 2 3 4 5



Комментарии к этой статье:


Коментрий добавил(а): Мок

Дата: 2010-01-20

У меня знакомый когда бросил курить набрал 13кг.))) Я когда бросил курить, видя его пример, началб бегать на стадионе - и даже похудел) Хотя питался как обычно, даже чуть больше. Семечек много ел) Прадва бегать было тяжело по началу... Сейчас затянуло)))

Коментрий добавил(а): ирина

Дата: 2011-01-18

оывдао

Коментрий добавил(а): Мила

Дата: 2011-01-27

Курила 9 лет ..первый раз бросила на пол года...потом начала снова....прибавила в весе заметно...так как начала есть оч много углеводов...сейчас бросила снова и занимаюсь спортом и правильно питаюсь ...хотя и ем на ночь ..форма только улучшается

Коментрий добавил(а): Барталомео

Дата: 2011-03-18

Когда бросил курить-набрал 18 кг, и при том, что занимался активными физ. нагрузками. Уж видимо питался активно, из-за того и распух...

Коментрий добавил(а): Юра

Дата: 2011-03-25

Читаю коментарии и улыбаюсь....сам бросил курить более двух лет назад,так же в это время но чуть позже перестал кпотреблять алкогольную отраву. Живу прекрасно, никаких проблем с лишним весом никогда не будет если уважительно относиться к спорту. Занятия спортом,простые зарядки по утрам и любые другие физические упражнения дают столько энергии,столько бодрости, столько положительных эмоций что организм начинает сам "петь" от радости что вы ты его не мучаешь и эта Здоровая песня гораздо лучше всех других.

Коментрий добавил(а): Степан

Дата: 2011-09-19

Покажи акцизу середній палець - кидай курити.

Коментрий добавил(а): Степан

Дата: 2011-09-19

Покажи акцизу середній палець - кидай курити.

Коментрий добавил(а): Оля

Дата: 2011-10-16

Да что вы тут все пишете Бросить курить легко Не набрать вес ещё проще Может даже и похудеть Проверено на себе... (далее спам)

Добавить комментарий:





Введите сумму чисел изображенных на картинке

Спам контроль - картинка




 
lb1   rb1
 
lb
Copyright © 2009-2012 Дело о табаке на stopsmoke.com.ua| Все права защищены.| Контакты |Пишем вместе |Статьи |Глоссарий |Гостевая