lt   rt
 
lt1 rt1
 
Как бросить?

$('#quotes-1 blockquote').quovolver();

Ели вы думаете сможете или нет, вы в любом случае правы.

– Генри Форд.

Не сомневайтесь, маленькая группа вдумчивых и преданных граждан может изменить мир. На самом деле только так это и происходит.

– (Антрополог Маргарет Мид)

Каждые 6 секунд в мире умирает один курящий человек.

Каждый день тысяча Россиян бросает курить – умирая…

А как бросишь ты?

Отвыкнуть от некурения довольно легко

– Лешек Кумор

Курение позволяет верить, что ты что-то делаешь, когда ты ничего не делаешь

– Ралф Эмерсон

Не кури в постели: пепел, который придется потом подметать, может оказаться твоим собственным

– Джек Бернет
Легкий способ бросить курить. Аллен Карр.

Фильм "Легкий способ бросить курить"

Отзывы о Легком способе

F.A.Q. - Часто задаваемые вопросы о курении
Электронные сигареты
Зачем бросать?
Настрой Г. Н. Сытина против курения
Письмо курящей девушке
Мысли о табакокурении и не только
Тематические ссылки
Контакты
Последние статьи:
 
 
 

Курение и легкие. Как очистить и восстановить легкие?

Рекомендуем методику Аллена Карра -
"Легкий способ бросить курить"

Легкий способ бросить курить Алленк Карр - "Легкий способ бросить курить"


Дата добавления: 2011-01-06


Курильщик, систематически вдыхая табачный дым, наносит очень сильный ущерб своему организму. Табачный дым разрушительно воздействует на все системы и органы человека, но легкие курильщика, по понятным причинам, страдают в первую очередь.


Реснички легких

Бронхи человека покрыты ресничками (мерцательным эпителием), которые ранимы и чутко реагируют на воздействие внешней среды. Температура же сигаретного дыма (микрочастиц) при курении достигает 600-800 градусов, поэтому при курении возникают микроповерхностные ожоги бронхов. Со временем это приводит к гибели ресничек, что в свою очередь создает условия для проникновения различных инфекций, а также для развития онкологической патологии и туберкулеза.


Человек не в состоянии защитить себя от загрязняющих веществ и инфекционных заболеваний передающихся по воздуху. Реснички также помогают двигаться слизи через легкие. Без ресничек, у многих курильщиков развивается хронический кашель - так организм пытается вывести слизь из легких. У некурящих, слизь из легких выходит с помощью ресничек.


Организм человека способен восстанавливаться и самоочищаться.


Кашель

Итак, сигаретный дым буквально гниет легких, предрасполагая к возникновению инфекций и рака. Но если курильщик бросил курить, то через некоторое время, реснички в легких начинают регенерироваться. В период от 1 до 10 месяцев количество слизи в легких может увеличиться, эта слизь очищает легкие. Увеличение количества слизи может привести к приступам кашля и люди недавно бросившие курить могут подумать, что функция легких ухудшается. Однако, этот кашель с отхаркиванием мокроты на самом деле полезен - ведь яды, которые накапливались в легких курильщиков должны как-то выводиться.


Процесс очищения легких довольно длительный, но мы можем помочь своему организму.


Бросив курить, человек и чувствует облегчение дыхания уже в первые недели, но полная очистка легких - длительный процесс, который потребует определенных усилий. Ниже приведены рекомендации, которые помогут ускорить процесс очищения легких:


  1. Избегайте пассивного куренияДержитесь подальше от пассивного курения. Уже давно научно даказано, что пассивное курение вредно и приводит к тем же заболеваниям, что и при непосредственном курении сигарет. Конечно, если Вы будете находиться в компании курящих – говорить о полноценном очищении легких не приходится. Не стоит посещать кафе для курящих, выходить на перекуры с коллегами - в идеале, если Ваше ближайшее окружение будет некурящим.
  2. Ешьте много фруктов и овощей. Ученые рекомендуют взрослым есть по крайней мере пять порций фруктов и овощей каждый день. Это особенно актуально после прекращения курения. Антиоксиданты которые содержаться в фруктах и овощах помогут легким отчиститься и исцелиться.
  3. Пейте больше Воды. В первые месяцы после избавления от табачной зависимости, старайтесь пить больше воды. Очищая легкие от накопившихся смол, организм будет увеличивать количество слизи в легких, на что требуется много воды. Вам следует пить не мене 2-2.5 литров воды в день.
  4. Чистота вашего дома. Следите за порядком в доме, уделите особое внимание влажной уборке. Протрите пыль с мебели, помойте окна, следите за тем чтобы в доме не появлялась плесень. Протирайте стены и тщательно и регулярно. Пыль и плесень могут вызвать раздражение легких, что затруднит их восстановление, даже после прекращения курения.
  5. Поставьте дома очиститель воздуха. Это поможет очистить воздух в вашем доме от пыли, аллергенов, дыма и других загрязнителей воздуха, которые могут препятствовать очищению и восстановлению легких.
  6. Дыхательные упражнения – очень полезны для любого человека. Бывший курильщик быстро почувствует улучшения, выполняя дыхательные упражнения. Пример простого дыхательного упражнения:

  7. Дыхательные упражнения
    Ритмическое дыхание йогов - это дыхание необыкновенно успокаивает и поднимает силы «усталых» дыхательных органов. Кроме очищения легких, возбуждает клетки тела, повышает иммунитет и улучшает общее состояние здоровья.
    1. Сядьте или встаньте удобно, удостоверьтесь, что ваша грудь, шея и голова составляют прямую линию, слегка откиньте плечи и положите руки на колени.
    2. Медленно и глубоко вдохните, отсчитывая: ОМ1, ОМ2, ОМ3, ОМ4, ОМ5, ОМ6 - до шести.
    3. Задержите дыхание, отсчитывая таким же образом до трех: ОМ1, ОМ2, ОМ3.
    4. Выдохните медленно, отсчитывая до шести: ОМ1, ОМ2, ОМ3, ОМ4, ОМ5, ОМ6.
    5. Задержите дыхание, отсчитайте три единицы: ОМ1, ОМ2, ОМ3.
    6. Повторите это 4-5 раз, но избегайте переутомления и усталости, а также напряжения.
    7. Решив закончить упражнения, примените очистительное дыхание, приносящее отдых и прочищающее легкие. После некоторой практики Вы можете увеличить продолжительность вдыханий и выдыханий, а также задержек, просто «накидывайте» через несколько дней практики по 1-2 единицы.

    Очистительное дыхание для легких:
    1. Вдохнуть полной грудью.
    2. Задержать дыхание на несколько секунд.
    3. Сжать губы, как для свиста, не раздувая щек.
    4. Затем со значительной силой выдохнуть немного воздуха.
    5. На секунду остановиться, удерживая выдыхаемый воздух.
    6. Выдохнуть с силой еще немного и так далее небольшими рывками, пока весь воздух не будет выдохнут.
    Если вы курили очень долго, а значит, легкие засорены сильно, нужно практиковать очистительное дыхание 3 раза в день - утром, днем и вечером. Для поддержания хорошего самочувствия можно заниматься дыхательными практиками постоянно - раз в день, лучше утром.
  8. Дышите глубоко и медленно через нос. Задержите дыхание на несколько секунд. Выпуск дыхание медленно и сильно через рот. Повторите эти упражнения несколько раз в день. Попробуйте взять глубокий вдох и задержите дыхание больше, как легкие улучшаться.

  9. Бег отлично тренирует легкие
  10. Займитесь спортом. Активный отдых, командные игры – увлекательный способ комплексного оздоровления организма. Для очищения организма наиболее подходящими являются аэробные нагрузки, например бег. Не стоит сразу после того как Вы бросили курить изматывать себя нагрузками. Необходимо начинать с малого, потихоньку разрабатывать легкие. Если вы в качестве спортивных занятий выберете бег – то начинайте бегать медленно, в комфортном режиме, и на небольшие расстояния.

Рецепты помогающие отчистить легкие:


Овсяное очищение

Стакан зерен овса залить 0,5 л молока, довести до кипения, упарить на медленном огне, помешивая, до половины объема. Протереть через сито. В итоге получится около 0,5 стакана сладковатой жидкой кашицы цвета кофе с молоком. Эту кашицу выпить теплой за один раз. Принимать по 0,5 стакана овсяной кашицы 3 раза в день за полчаса до еды. Примерно через неделю начнется очищение легких: будет беспокоить кашель, одышка. Может отходить серая или зеленая мокрота в виде плотных сгустков.


Настой сосновых почек

Находка для бывших курильщиков - сосновые почки. Они очень хорошо разжижают мокроту, способствуя ее выведению. 1 столовую ложку почек залить стаканом кипятка, настоять в термосе 1-2 часа. Принимать по 0,3 стакана 2 раза в день после еды. Курс - 7 дней.


Калиновое питье

Применяют отвар плодов. Для усиления действия добавляют мед. Стакан плодов залить 1 л кипятка, кипятить 5-6 минут. Вылить в термос, добавить 3 столовые ложки меда. Пить по 100 мл 3-4 раза в день.


Восстановление дыхательных путей.

Отвар фиалки и душицы стимулирует реснитчатый эпителий, которым выстланы дыхательные пути. 1 столовую ложку душицы и 1 столовую ложку фиалки трехцветной залить 0,5 л кипятка, настоять 1 час. Отвар пить теплым 2-3 раза в день без сахара. Если пить постоянно как чай, легкие постепенно очищаются от смол без отхаркивающего эффекта.


Эфирные масла

Воспользуйтесь эфирными маслами в паровых ингаляциях. Для усиления отхаркивания рекомендуется масло сосны, эвкалипта, ладан или майорановое масло.



К слову:
Реснички представляют собой крошечные, похожие на волосы выступы в легких и дыхательных путях, которые двигаются в такт дыханию. Служат для защиты от попадания посторонних веществ или инфекции. Снимок, сделанн с помощью электронного микроскопа, показывает, реснички здоровых легких


Автор: AndreySmith
Просмотров: 16176

Оценка: 5 балла/ов из пяти
(Всего голосов:152)

Оцените статью: 1 2 3 4 5



Комментарии к этой статье:


Коментрий добавил(а): xxx

Дата: 2011-02-01

спасибо вам большое за советы!

Коментрий добавил(а): Спортсмен

Дата: 2011-02-06

Лучше всего помогают пробежки! Когда я бросил курить, у меня был кашель, а бегал я последний раз лет 5 назад. Первое время - 800 метров это все что я мог пробежать, при этом на следующий день мышцы так болели, что я даже не мог жать на педали, ходить вообще мука))) Когда чутьчуто ноги отошли, я пробежал 500 метров - это было для меня нормой. Потихоньку я дошел до 3-х километров и мне так понравилось бегать, что без вечерней пробежки я уже не могу) Кашля давно нет, отдышка тоже исчезла. На сегодняшний день, мой рекорд - 8 км. Не знаю, с чем связано ТАКОЕ улучшение самочувствия, повышение работоспособности - с тем что я бросил курить или с тем что начал бегать... Думаю бег конечно больше дал. Если бы я просто бросил курить, и не начал бы заниматься спортом... Вобщем, всем рекомендую бросить курить+пробежки) Отличная штука!

Коментрий добавил(а): walera

Дата: 2011-02-16

спасибки много нужного нашёл для себя............отвар из сосновых почек нечто,выплюнул всё

Коментрий добавил(а): Віктор

Дата: 2011-02-18

дякую, цікава інформація

Коментрий добавил(а): тамара

Дата: 2011-02-22

спасибо большое за советы...обязательно попробую.а затем напишу.как оно...Действительно-бросила курить.а в груди дискомфортно..вот и кинулась в поиски.что-же поможет...с завтрашнего дня попробую с почками сосновыми...

Коментрий добавил(а): Юрий

Дата: 2011-02-22

Спасибо большое, очень полезно!!

Коментрий добавил(а): АЛЛА

Дата: 2011-03-02

Благодарю.Ценная информация.Знание есть.а осталось только действовать.

Коментрий добавил(а): Елена

Дата: 2011-03-13

Спасибо за ценные советы!)

Коментрий добавил(а): Юлия

Дата: 2011-03-27

подскажите, а где эти самые почки сосновые можно в Киеве взять?

Коментрий добавил(а): данила

Дата: 2011-04-01

А в аптеке сосновые почки не продаются :(

Коментрий добавил(а): MAD

Дата: 2011-04-03

Так пам`ятаю я років 4 тому, кинув палити, і десь через місяць чи більше я почав сильно відкашлюватись зранку, вибачаюсь, звісно за слово, однак скоріше відхаркуватись ніж відкашлюватись=) Харкав=)ухах!...хм...харкав я якоюсь на той час не зрозумілою для мене зеленою рідиною, на вигляд, як шмарклі...))) Разів так з десять кожного ранку, вже через 1 місяць я став активніший в разів напевно 5, набагато стало легше дихати, про здоровья я взагалі мовчу( під час паління і після свободи від нього в мене залишилось враження, що коли палив я був якимось дистрофіком-це приклад для здоровья) і що мене теж вразило, це настрій міг бі поклятися я став в разів напевно 5 позитивніший, навіть зранку посміхався сонцю=) а не просипався на негативі і зразу ж шукав цигарку, а ще я став більш впевнений в собі, і на тих хто палив дивився з жалем, радіючи, що я сильніший за них=) так, що народ я скажу вам, що це того КОШТУЄ!!! Однак застережу, не при яких умовах не починайте палити знову, я вирішив згадати через рік, а як це воно палити і знову почав( ПАДЛО =(

Коментрий добавил(а): Алена

Дата: 2011-04-19

Бросила курить 4 месяца назад, стаж был 18 лет. Мне сейчас 34. Ничем связанных грудной клеткой не болела раньше, но сейчас меня волнует проблема в грудной клетке. Напишу заранее, в январе я проходила рентген, все в норме. у меня в груди тяжесть, скапливается что-то, кашля почти нет, но я сама откашливаю и становиться легче, но потом все так же. Температуры, слабости нет. Я думаю может это от того что я бросила курить или у меня в груди никотин? Некоторые бросившие курить кашляют долго и говорят что это никотин отходит. Но у меня нет кашля, повторюсь. Может у меня тоже так, но только по другому? Помогите ответьте, мне страшно и не комфортно.

Коментрий добавил(а): Света

Дата: 2011-04-20

Алена, у меня тоже такое было. Особенно по утрам - сухой кашель, иногда что-то отхаркивала. Потом муж меня начал вытаскивать на пробежки по парку - по началу мне было очень тяжело, потому бегала я не больше 5 минут - зато дышать становилось легче))) Потом начало получаться чуть больше бегать, мне даже понравилось (кстати до сих пор с удовольствием бегаю, но редко). Так по чуть-чуть и я даже не заметила, что кашля то уже совсем нет и дыхание в норме! Я думаю, что именно легкие пробежки трусцой помогли мне. Кстати, по поводу никотина в легких - его там быть не может, он не скапливается в легких. Мешает работе легких - смола от дыма, вот она и выходит. Думаю переживать не стоит, тем более что снимок показал, что все хорошо. Делай легкие пробежки и все пройдет быстро.

Коментрий добавил(а): Антон

Дата: 2011-04-29

подскажите пожалуйста. я бегаю по утрам но +к этому я курю. пью обильно молоко и зелёный чай. можно ли бегать если куришь?

Коментрий добавил(а): Артём

Дата: 2011-05-19

Курить вообще нельзя! Ты оприделись ты либо куриш, либо бегаеш. Потому, что ты очень перегружаеш сердце! етого спочатку можеш и не чувствовать но потом сам увидиш по своему самочувствию! Посадить сердце легко! А востановить никак!

Коментрий добавил(а): Виталия

Дата: 2011-05-22

ммм...мне лично кажется если человек даже бросил курить то легкие у него восстановить будет уже не возможно...и не какие пробежки и лекарства не помогут....

Коментрий добавил(а): Юрий

Дата: 2011-06-06

..мне лично кажется если человек даже бросил курить то легкие у него восстановить будет уже не возможно...и не какие пробежки и лекарства не помогут....

Коментрий добавил(а): Оля

Дата: 2011-06-16

Юрий,лёгкие имеют свойство самоочищаться.И лекарства,бросив курить,не обязательны (но желательны).Они и так очистятся. Народ,подскажите,а чёрного языка не было?что это значит?

Коментрий добавил(а): Макс

Дата: 2011-06-21

Спасибо я решительно настроен -бросаю

Коментрий добавил(а): Николай

Дата: 2011-06-26

Спасибо боьшое ваша методика мне сильно помогла!!!

Коментрий добавил(а): ДИМА

Дата: 2011-07-13

Ой,думал не брошу...И книги читал и "дозу" уменьшал.Ето самообман.Просто докурил пачку и больше не купил,прошел мимо ларька.Утром кофе,чай не пил шоб не провоцировать желание.На 2й день виски болели.И радость ощущал,2й день победы.И каждый день проходил мимо табачного ларька.Хотелось?Да.И снилось.А я не поддавался.Уже три месяца не курю.Как страшный сон вспоминаю.Со школы курил.Щас 37.Явных отхаркиваний не было.Но быстро иду без задышки.А была.

Коментрий добавил(а): Елена

Дата: 2011-07-30

Бросаю и опять и снова, в прошлый раз не курила 2 месяца, болело всё: виски, кожа даже. 20 лет курю(((( Надеюсь на положительный результат! Так надоело....

Коментрий добавил(а): Таня

Дата: 2011-08-03

Я не курю уже два дня - по примеру одного знакомого. Когда он бросил курить, то тоже как и в статье написано - по началу много кашлял, даже к врачу ходил - вдруг воспаление или еще чего похуже. Но оказалось, что все хорошо, врач сказал, что кашель иногда появляется после тоо как бросил курить. У меня стаж не такой большой как у него и надеюсь, что обойдется без проблем))) Спасибо за статью)

Коментрий добавил(а): Олег

Дата: 2011-08-07

всего неделю не курю,стаж 9 лет.сразу же,как бросил,начал бегать по утрам.первые два дня было тяжело,но на третий проснувшись,почувствовал легкость в дыхании и пробежал на пол часа больше чем предыдущие дни.я всем рекомендую бегать,как только бросили курили.

Коментрий добавил(а): александр

Дата: 2011-08-11

курил 30 лет...не курю год..эх надо было раньше бросать !!!самочуствие отменное,мужская сила -я вударе........бросайте эту гадость, не трави себя...!!!!!

Коментрий добавил(а): влада

Дата: 2011-08-13

Мне 18.Я курю 2 года с перерывами.могу 6 дней не покурить а потом пойти и много сразу скурить,меняю часто разные сигареты.Кошель мучает ужасно,в горле стоит слизь.Я уже неделю не курю,бросаю.Мой кашель пройдет просто сильно волнуюсь из-за чего он мог появиться ведь остальные друзья курят-и вообще не кашляют.а мне стыдно(

Коментрий добавил(а): Екатерина

Дата: 2011-08-18

Не курю всего только три недели, курила 10 лет. Очень стыдно, что это делала. Надеюсь не сорвусь и не закурю снова.

Коментрий добавил(а): Оксана

Дата: 2011-08-19

Не курю 3 дня (стаж 13 лет), плохо пока еще себя чувствую, но с каждой минутой легче чем было до этого, но я так рада, не начну больше. Все держитесь, это так здорово снова ощутить настоящий вкус, запах жизни и многое другое. Жаль только одного, что просветление в виде мысли больше не курить не пришло раньше.

Коментрий добавил(а): Игорян

Дата: 2011-08-20

Курю лет 10 уже или больше. Сейчас у меня нет ни отдышки, ни отхаркиваний ни кашля и всего подобного. Единственное что беспокоит так это не приятное чувство (не путать с болью) в области правого лёгкого со стороны спины. Кто нибудь знает что это может быть?

Коментрий добавил(а): Катрин

Дата: 2011-08-23

подскажите.бросила курить 5 дней назад,практически на след. день стала кружиться голова и появился дискомфорт в легких,тяжесть.это нормально?

Коментрий добавил(а): Алексей

Дата: 2011-08-23

Катрин, я недавно бросил курить тоже, некоторое время чувствовал себя плохо - дня три. Потом прошло. А теперь, спустя полтора месяца, я чувствую себя отлично и очень жалею, что вообще курил. Я думаю ухудшения самочувствия как-то связано с отвыканием... Где-то слышал, что пока человек курит имунитет работает сверх нормы - потому что ему нужно вывдить из организма вредные вещества попавшие из дыма. А потом резко человек бросает, а имунитет все еще работает сверх нормы... Еще слышал, что никотин суживает сосуды, поэтому у курильщиков давления часто выше нормы. А когда он бросает, давление резко падает - отсюда головокружение. Да и еще, когда человек курит, он вдыхает много угарного газа - а его соеденяемость с кровью в 200 раз лучше чем кислород. Поэтому курильщики в какой-то мере ощущают кислородный голод. А бросив курить кровь насыщается нормальным количеством кислорода - это тоже может быть причиной головокружения. Так бывает если поехать из большого города в горы с чистым воздухом. Так-то. Я бы не придавал этому большого значения) Если очень сильнь беспокоит - то конечно лучше сходить к врачу. Я когда бросил курить начал вечером бегать по чуть-чуть) И девушка со мной бегать начала))) Думаю бег действительно помогает отчистить легкие - очень хорошо разрабатываются. помню по началу я не успевал устать физически, но задыхался. Т.е. сила на бег есть, а легких не хватает. Уже после 5 пробежек я пробежал раза в 3 больше чем в первый раз. Главное не спеша, трусцой)))

Коментрий добавил(а): Алексей

Дата: 2011-08-23

Игорян это может быть все что угодно - например старой травмы плеча или позвоночника. У меня так появлялась боль при вдохе - я думал это легкое, боялся что уже докурился... Пошел на рентген - снимок показал что все чисто. Потом общался с травмотологом, он сказал, что это может быть от травмы когда при вдохе слегка тянется нерв... Вообще лучше конечно сделать флюрографию, чтобы жить спокойно!

Коментрий добавил(а): AndreySmith

Дата: 2011-08-23

Катрин, по опыту скажу на тяжесть в легких жалуются многие люди недавно бросившие курить, хотя со мной такого небыло. Возможно потому что у меня был активный образ жизни - когда был курильщиком, я бегал и посещал тренажерный зал) Тяжесть в легких может появиться из-за увеличения количества слизи - с ее помощью легкие отчищаются от смол. Слышал, что не стоит принимать антигистаминные препараты, т.к. это только помешает организму. Кончно, если Вас сильно беспокоят эти симптомы, то лучше обратиться к опытному врачу.

Коментрий добавил(а): Кирилл

Дата: 2011-08-25

Да

Коментрий добавил(а): Соня

Дата: 2011-08-23

А я слышала, что для восстановления легких полезно кушать ананасы, потому что в них содержится Бромелайн, он помогает восстановлению тканей и повышает эластичность легких. Мне советовали БАД с бромелайном, но я как-то плохо к ним отношусь, потому кушала просто ананс, правда чуть-чуть совсем, т.к. у нас это дефицит((( Погло или нет не знаю, зато вкуууусноооо)))

Коментрий добавил(а): Кирилл

Дата: 2011-08-25

Да ребята бросайте курить сейчас ляжу в хирургии читаю это все и понимаю какой же я был идиот что раньше не бросил эту гадасть а сей час когда с легким проблема началась сразу бросил курить и даже нехочу наченать заново.... Бросайте ...(прошу прощения за ошибки)

Коментрий добавил(а): Светлана

Дата: 2011-08-25

мне кажется, что бег действительно поможет отчистить легкие!! завтра начну бегать! потом напишу как помогло мне или нет!!! и подскажите пожалуйста когда куришь месяца 3 дыма в легких много?

Коментрий добавил(а): Коля

Дата: 2011-08-25

На самом деле, легкие аэробные нагрузки лучше всего помогают разработаться легким. Бег самый доступный. Особенно актуально для офисных работников сидящие целый день в прокуренном помещении. Главное без фанатизма - резко давать большие нагрузки вредно!

Коментрий добавил(а): AndreySmith

Дата: 2011-08-25

Кирилл, желаю скорейшего выздоровления!

Коментрий добавил(а): Катя

Дата: 2011-08-28

Бросила курить))) Начала бегать, чувствую себя отлично!!! Муж тоже бросил курить, бегаем вместе))) На работе стала чувствовать себя лучше, больше энергии, больше стала успевать. Думаю когда я привела мышцы в тонус, им стало проще справляться с обычной дневной нагрузкой на работе - поэтому усталости такой нет))) Мы собираемся завести ребенка - поэтому отказались от сигарет и алкоголя. Но мне сейчас так классно, что я не начну после того как родится ребенок. Кстати, бросать курить намного проще если вы одновременно откажитесь от алкоголя. Я быстро бросила - потому что не пила, а муж бросил посже, потому что начинал курить на посиделках. Бросил только после того как перестал пить. всем успехов)))

Коментрий добавил(а): Дима

Дата: 2011-09-04

Бросил курить и уже через неделю почувствовал прилив сил))) Обидно, организм избавлется от этой гадости, отчищается, а я его пичкал и пичкал сигаретами... Лох. А организм отчищается это точно.

Коментрий добавил(а): Рахат

Дата: 2011-09-08

Не курю 5 дней. Второй день принимаю отвар из сосновых почек вкупе с паровыми ингаляциями с мятным маслом. Эффект потрясающий. Выходит очень много слизи. Также очищаются носовые каналы. Заново понимаещь что значит дышать полной грудью (с привкусом мяты)

Коментрий добавил(а): Настя

Дата: 2011-09-14

Не курю уже неделю. Процесс очищения явно начался (легкий кашель, забитые дыхательные пути, причем даже нос,очень много слизи). Зато , как мне кажется начал меняться цвет лица, да и вены на ногах не болят из-за сужения сосудов!!!Сегодня начну очищение лёгких ингаляциями!!! А чтобы не тянуло сново к сигарете исключаю все привычки связанные с курением, к примеру- кофе+сигарета (кофе заменила травяным чаем) Жалею , что не бросила курить раньше, 11 лет травила себя гадостью((((

Коментрий добавил(а): -РУСТАМ-

Дата: 2011-09-17

блин читаю ваши комментарии тоже хочу бросить курить,так надоело тянуть эту гадость.курю уже лет 12.посоветуйте пожалуста как бросить курить!зарание большое спасибо!

Коментрий добавил(а): AndreySmith

Дата: 2011-09-18

Рустам, сколько раз Вы пробовали бросить курить? Почему вновь начинали курить? Что Вам нравится в курении? Зачем Вы курите? Пишите на почту admin@stopsmoke.com.ua Рустам, на самом деле бросить курить довольно легко, особенно если курить сильно надоело. Обращайтесь.

Коментрий добавил(а): сергей павлович

Дата: 2011-09-18

бросил курить-огромное спасибо другу!

Коментрий добавил(а): Дмитрий

Дата: 2011-09-21

Спасибо вам большое !!!!

Коментрий добавил(а): Дмитрий

Дата: 2011-09-21

Спасибо вам большое !!!!

Коментрий добавил(а): рустам

Дата: 2011-09-22

бик зур рэхмэт!!

Коментрий добавил(а): Алексей

Дата: 2011-09-27

НЕ СЛУЧИСЬ ЭТО СОМНОЙ А ПРОЧИТАВ О КОМТО ДРУГОМ Я БЫ ВСЕРАНО ЗАДУМАЛСЯ. ПОЭТОМУ ПИШУ В НАДЕЖДЕ ЧТО КТОТО. ПРИОБРЕТЕТ ОПЫТ НА ЧУЖОЙ ОШИБКЕ. Я До 18 лет не курил и даже не разу до 18 не был пьян занимался плаваньем для себя и более професионально легкой атлетикой любимая дистанция была 3 км по области 1 место, также бегал и спринт 100, 200 метров. Курить начал очень глупо!!!!!! Убеждая своих друзей на одной из вечеринок (а конкретно это было 8 марта) что бы они бросали курение. Поскольку я их направлял на путь истиный не первый год я они предложили поспорить что я пару дней покурю и попытаюсь бросить, о сумме спора договорились всего 1 долар. Я очень хотел повлиять на них и действительно не знал не понимал как это " тяжело бросить". Вобщем я благополучно откурил 2 дня да еще и алкоголь употребил в первый раз в таком количестве что я понял, что я действительно пьяный мне нравилось мое состояние я был разговорчивее, смелее, не скрою усиленное сексуальное влечение.Короче говоря это не бокал шампанского в новый год, как было раньше. Я бросил курить через 2 дня как обещал, друзьям показалось мало нужномесяц или 2 месяца курить вот тогда будет зависимость. И в этот же день происходит очень эмоциональны всплеск, я прихожу домой, дома на столике лежит письмо моей маме от моего отца. "Я так больше не могу прости, она (тоесть любовница) на 8 месяце.... короче взял только свои шмотки и бросил нас. Семья была самой обычной не чего не предвещало...... Я ошарашен что будет с мамой? уже вечером я согласился покурить месяц и бросить за долар. Все подсел. Через месяц я даже не вспомнил что спорил, мне друзья напомнили через 2 месяца, но я уже вроде как и не хотел бросать. Вместо этого я бросил тренировки, стал чаще выпивать. Пришла повестка, через месяц в армию. В армейке не курить значело избавить себя от своей маленькой или большой радости "перекур". После армии я женился на девушке, которая бориться с моим курением уже 6 лет. Верней не бориться, а просто против чтобы я курил. Не так давно я высказал свое мнение ей о том что она не чего не делает для того чтобы я бросил, кроме обид что я опять закурил очередной раз. Не можеш бросить значит не любиш, так она мне говорила когда были соры из за сигарет. Девушки и Парни если вы любите человека не ставте ему условия раз не бросишь значит не любишь, может и не любит вас, Боже упаси каждого конечно, ваш любимый или любимая. А если ЛЮБИТ? но не ведомо почему он или она не может бросить ради вас вот эту длбаную привычку. Так вот и помогите любимому человеку избавиться от курения в даном случае, всеми способами которые вам придут в голову. Через неделю после моих высказываний. Я захожу домой с работы и вижу такую картину. Вся квартира обклеена плакатами, постерами, вырезками и статьями из какихто журналов о последствиях, способах бросить курить, о вреде наносимым окружающим, какихто личных историях о курении.Масса информации как это плохо везде на стенах дома, я почуствовал заботу и понимание что мне моя любимая хочет помочь она перестала меня нагружать как раньше БРОСЬ БРОСЬ АГА НЕ БРОСИЛ НЕ ЛЮБИШЬ НЕ БРОСИШЬ УВИДИШЬ ЧТО БУДЕТ.... последние года 3 бросал раз 300 и это правда, раз 100 обещал жене что завтра или сегодня бросаю, стал сигареты тайком курить. Стыдно было обещать она уже не верила, хотя все разы я действительно хотел бросить, бывало на день бросал, раз на 5 месяцев бросил когда узнал что у меня появился гепатит Б. Часто сам себя обманывал, что все с понедельника....Вобщем я курил 8 лет, и зная что люди курят по 20-30лет как то подсознательно или сознательно думал еще успею бросить это полюбому не на долго, еще вернусь в спорт и все будет хорошо. А сейчас у меня на 8 году курительного стажа Рак легких 1 стадия.... и я думаю а что у меня было в 18 лет??? ЗДОРОВЬЕ А чего не было??? МОЗГОВ у меня не было! Плакаты на стенах от жены были месяц назад. Месяц не курю, решил начать здоровый образ жизни как раньше, чтобы жена гордилась и т.д. , проверился, вот незнаю когда жене сказать что чуть чуть раньше нам надо было чтобы рак мой нелечить.Но точно не сейчас ведь ей через 2 недели рожать сыночка Димку которго я должен воспитать многму научить, прокормить свою семью А не ЗЕВЕРНУТЬСЯ от РАКА ЛЕГКИХ который я получтл спустя 8 лет курения. Кто не верит курите и ждите своего часа он может быть ТАК НЕ ВОВРЕМЯ НАСТАНЕТ...

Коментрий добавил(а): AndreySmith

Дата: 2011-09-27

Алексей, держу за вас кулаки! Выздоравливайте! Спасибо за сообщение, думаю Ваш опыт может заставить задуматься других курильщиков. На самом деле, курильщики думают, что проблем со здоровьем не возникнет... Если Вы не против, я размещу Ваше сообщение в разделе "Ваш опыт", чтобы больше людей могли его прочитать.

Коментрий добавил(а): Алексей

Дата: 2011-09-28

Обещаю выздороветь,конечно не против, я только за. Если человек не эгоист, то он должен осозновать, что может нанести не только вред своему здоровью, но и может сделать очень несчатными своих близких, кто своих родителей кто детей, жену, друзей, а кто и всех сразу.

Коментрий добавил(а): Татьяна

Дата: 2011-09-29

Алексей, выздоравливайте, главное не переживайте! Я думаю Вы без проблем выздоровеете. Я очень поддерживаю Вашу мысль о том, что близкие должны поддерживать друг друга. Когда мы с мужем планировали ребенка, я конечно была настроена бросить курить, но муж не спешил... Мне было тяжело бросить, потому что человек который всегда рядом со мной - курит! Но в конце концов он таки заметил мои мучения и бросил… Ради меня) Даже не оставался на корпоративы, чтобы там не закурить) Когда мы начали вместе бросать, дело пошло так легко, что я даже не заметила как быстро я стала забывать о сигаретах. В те редкие мгновения, когда мне сильно хотелось закурить я думала о муже который также не курит.

Коментрий добавил(а): Илья

Дата: 2011-09-29

бросил курил курить и начал бегать. Отдышки больше нету))) Спасибо)!

Коментрий добавил(а): павел

Дата: 2011-10-01

болит правоя сторона груди

Коментрий добавил(а): Дмитрий

Дата: 2011-10-01

Павел, у меня тоже иногда болит правая сторона груди... Но потом проходит. Я бы не стал сильно переживать по этому поводу, но если беспокоит, то лучше сходить на флюрографию... Ее ведь каждый год надо делать. Я кстати тоже соибраюсь сходить скоро.

Коментрий добавил(а): Дмитрий

Дата: 2011-10-07

Не курю три дня, помогают таблетки никоретте, думал не брошу никогда, ведь стаж 21 год, дышать стало легче, ушли боли в грудкой клетке, могу вздохнуть полной грудью, раньше не мог, ритм сбивался на полувздохе... я счастлив !!! хожу наслаждаюсь воздухом, я стал различать запахи...

Коментрий добавил(а): Женько

Дата: 2011-10-08

Согласен со всеми фанатами бега по утрам,но насколько я знаю регулярное посещение бассейна наиболее эффективно при восстановлении легких!!Но бассейн будет приносить наибольшую пользу не тогда когда вы будите просто барахтаться,а тогда,когда вы будите выполнять комплекс упражнений!!! ИМХО:Удачи в начинаниях!!!

Коментрий добавил(а): Dmitry

Дата: 2011-10-09

просто бросайте эту гадость! не надо никаких там заменителей, это все галимые отмазки! ничего сложного в этом нет! главное поставить себе цель и все! конечно зарекаться не буду, но не курю 2 недели. стаж (>10лет)! СМЕРТЬ НИКОТИНУ!!!

Коментрий добавил(а): Светлана

Дата: 2011-10-10

Большое спасибо за полезную информацию и все за отзывы. Все, пора сказать НЕТ никотину. Стаж почти 4 года, хватит.

Коментрий добавил(а): Дмитрий

Дата: 2011-10-13

http://ne-kurim.ru/articles/zdorovie/calendar/ Полезная ссылка

Коментрий добавил(а): Александр

Дата: 2011-10-14

После прочитанного сразу появилось желание бросить курить. Стаж более 8 лет. Друг недавно бросил с помощью таблеток Каррида +. Скажите,пожалуйста,кто их употреблял и какой эффект?Заранне спасибо за информацию.:=)

Коментрий добавил(а): Евген

Дата: 2011-10-16

Про таблетки не че не скажу Санек, не знаю. Я бросил проще,- просто перестал курить.Правда совсем не давно, дней 10-15 наверно тока)) Читал " книжку ",- ноль эффекта. Ну не действуют на меня промывания эти фсе, ни че не поделаешь. А тут проснулся, дел дома до х*я на работе клиенты валом валят вздохнуть некогда.(работаю на СТО рядом с домом)Не то, чтобы раньше такого не было.., просто день был наверно какой-то особенный- сигарет нет, вокруг не одного курильщика, специально тащиться лень.. так я не курил весь день.Вечером чувствую-ОЖИЛ!! С того дня больше не курил и фиг меня теперь кто заставит еще смолить! Минут 40 назад прибежал с родника, что в км от меня, чуть не ЗДОХ!!=) тока щас отдышался.И решил поделиться эйфорией. Мне раньше и в голову не приходило пешком тащиться на родник, не то, что бегать! Стаж 13 лет.

Коментрий добавил(а): ирина

Дата: 2011-10-17

Неделю назад начался сильный кашель с большим выходом мокроты,при этом заболевшей я себя не ощущаю.Курила 20 лет,а сегодня наконец то решила бросить,страшно становится от мысли,что может уже поздно.

Коментрий добавил(а): Степан

Дата: 2011-10-18

Не знаю с чего начать... Я просто бьюсь головой об стену... Курю с 6 лет. Пытался бросать более сотни раз, нисколько не преувеличивая... Читал "книгу", употреблял Корриду, никкоретте и ещё какие то розовые большие таблетки, не помню названия... Я ходил к гипнотизёру, и даже платил бешенные деньги за китайскую методику иглоукалывания!! НИХРЕНА!!! Каждый вечер (КАЖДЫЙ ВЕЧЕР!!) я на 100% собираюсь бросить курить, а каждое божее утро, помня о том что вчера обещал сам себе бегу в туалет курить, зная что я слабак... Я даже запирал себя дома, будто героинщик.... Напокупал еды полный холодильник, и попросил матушку чтобы закрыла меня снаружи и не выпускала... На 4 день выбил замок(((( У меня ооочень слабая сила воли... Девушка хочет ребёнка, а я тоже хочу, но сперва хочу бросить... А она на меня обижается... Взял отпуск, деньги все жене, чтобы не потратить на сигареты.... Толку то... Как будто бы мной кто то управляет... Бегу, занимаю деньги у друзей на сигареты......... Я просто разочарован в мире и в первую очередь в себе... Даже мелькают мысли о суициде...

Коментрий добавил(а): Света

Дата: 2011-10-18

Степан, прочитала Ваше сообщение и просто не могу поверить, что у вас такая сильная зависимсоть! Скажите, какую книгу Вы читали, чтобы босить курить? Вам вообще нравиться курить? Я думаю, у Вас получится бросить курить в скором времени, потому что вам очевидно, уже сильно надоело курить! Это главное)))

Коментрий добавил(а): Артем

Дата: 2011-10-19

Сетпа, поговори с девушкой, попроси чтобы помогла бросить курить, нужна поддержка. Тем более, что заводить ребенка, когда один из супругов курит - не самый разумный вариант, ведь девушка будет дышать твоим дымом, а значит и ребенок... Сначала бросить курить а потом уже дети! Кстати, тут уже писал Алексей о важности поддержки. Ему помогло. Может и тебе поможет. И еще по поводу силы воли! Тебе ведь не нужна сила воли) Я тоже не могу бросить когда пытался бросить с помощью силы воли... Достаточно бросить - и начать радоваться тому, что уже не куришь))) Вот и все! Настраивай себя внутренне. Нужно внушить себе что быть не курящим здорово - это легко сделать, ведь это правда! Успехов!

Коментрий добавил(а): Степан

Дата: 2011-10-19

Друзья мои, выражаю преогромную благодарность этому сайту, потому что чувствую в нём приогромную поддержку... Есть плохая и хорошая новости... Плохая - попросил у девушки поддержку, она на меня обиделась и закурила свою первую сигарету, обосновав тем, что может быть я задумаюсь... Я пытался остановить, но она грозилась тем что уйдёти всё равно закурит... Хорошая новость: вчера увидев этот сайт я твёрдо решил выбраться из этого дерьма... за сегодняшний день я выкурил всего 4 сигареты, хотя курю от 60 до 100 сигарет в день... Завтра планирую НЕ Выкурить НИодной сигареты, а так жепланирую утреннюю пробежку... Огромное всем спасибо за поддержку, завтра отпишусь, получилось ли уменя...

Коментрий добавил(а): Степан

Дата: 2011-10-19

Ответы на вопросы светы: Читал Аллена Карра... Мне очень ненравится курить, но сам не зная почему, если не закурю я перестаю соображать... У меня просто рвёт крышу... Кстати сегодняшний день я ходил как будто под наркотой, сильно кружилась голова, ничего не соображал... Зато написал на гитаре красивую музыку, которую оценила девушка и друзья)

Коментрий добавил(а): Степан

Дата: 2011-10-19

p.s. Свет, извини, твоё имя написалось с маленькой буквы... Не обижайся, я не специально...

Коментрий добавил(а): 777

Дата: 2011-10-19

Бросил курит две недели назад, было чут-чуть кашля, а сейчас уже чувствую себя отлично!))) Начал ходить в басейн по вечерам. Отличный отдых полсе работы и легки разрабатываются отлично!

Коментрий добавил(а): надежда

Дата: 2011-10-19

да.........прочитала все комментарии.... Жутковато... Курю 14 лет...Ненавижу себя за это............сто раз бросала....в прямом смысле... и таблетки пробовала...и уменьшать выкуриваемые сигареты в день......радовалась что бросила....говорила что никогда не закурю снова....все равно потом начинала курить... в легких какая-то тяжесть, когда бросишь даже через месяц....сейчас опять бросаю... две недели уже...но когда видишь своих знакомых, которые курят...снова хочется покурить...но сдерживаю себя...не нравится что по утрам такое ощущение, как будто вчера курила... почему так??? Ноги и правда перестали ломить по утрам... Давайте все бросим!!! Какая же это гадость правда!!!

Коментрий добавил(а): надежда

Дата: 2011-10-19

ВОТ ЕЩЕ ЧТО НАШЛА!!! 1. Каждая сигарета укорачивает жизнь. 2. Развиваем химическую зависимость. 3. Развиваем душевную и физическую зависимость. 4. Вынуждаем других пассивно курить, что вызывает гнев и физически вредит окружающим. 5. Попадание никотина, развивает наркотическую зависимость, в организме. 6. Попадание 4,800 химических соединений в организм, большинство из которых вызывают неизлечимые болезни. 7. Попадание в легкие дегтя, в котором 48 канцерогенных веществ, вызывающих развитие раковых клеток в организме. 8. Вдыхаем угарный газ, вызывающий заболевания сердца, легких и кровяных сосудов. 9. Попадание в организм аммония, который усиливает зависимость. 10. Разрушаем химический баланс в организме. 11. Усиливаем нервозность. 12. Ослабляем иммунитет. 13. Вызываем кашель. 14. Усиливаем выделение мокроты. 15. Провоцируем хрипоту. 16. Провоцируем усталость и слабость. 17. Ухудшение физической формы. 18. Чувство тошноты. 19. Головные боли. 20. Увеличиваем риск заболевания раком горла. 21. Увеличиваем риск заболевания раком полости рта. 22. Воспаление дыхательных органов. 23. Отвратительный запах изо рта. 24. Противный запах тела и волос. 25. Ужасный запах одежды, машины и помещения.

Коментрий добавил(а): Света

Дата: 2011-10-20

60-100 сигарет??? А сколько ты тратишь денег, в месяц? Я даже не могу себе представить такого, по пять минут на каждую сигарету (60*5)/60=5 часо в день на курение. А если сто сигарет - 8.3 часа! О_о Надо срочно бросать! Тогда и девушка не начнет)

Коментрий добавил(а): Леха

Дата: 2011-10-20

Привет. Мне кажется, что все таблетки, пластыри, электонные сигареты - это ерудна, которая не поможет бросить курить. Я бросил довольно легко, когда внушил себе что не хочу курить. Все дело в личном отношении к сигарете. Если ты ее ценишь и скучаешь, жалеешь себя, что тебе приходится бросать - тогда бросиь невозможно. Я себя не жалел, я радовался что бросил курить! Я знал что ненавижу курить, когда закуривал сигарету всегда думал о том, что мне не приятно курить. Вот так я и босил. Еще помогает изавление от "ритуальных" сигарет. Перестаньте куритьсигареты по утрам и после еды. И не жалейте себя, что не курите после еды - радуйтесь!!! А по теме, легкие и правда отчищаются) Я чувствую себя намного лучше. Не курую уже почти год, могу пробежать 10 км., нормальная дистацция - 7-8 км. Энергии стало больше и даже радостнее стало жить))) Все желаю босить курить и заняться спортом)))

Коментрий добавил(а): Кристина

Дата: 2011-10-23

У меня стаж маленький - курила чуть больше года, но решительно настроилась бросить, пока не поздно... Всю жизнь была противницей курения... Родителей всё время упрекала, курящим парням давала отпор, с такими компаниями не водилась... Начала просто баловством, так, типа когда захочу, тогда и брошу, у меня нет зависимости... потом купила свою первую пачку и уже осознала, что курю... Попытка бросить у меня уже была, первый день просидела дома за компьютером (компьютерные игры очень отвлекают), на 2-ой день надо было ехать в универ, там же не курила... после первой пары ужасно начали болеть вески, однокурсники сказали, что это из-за того, что резко бросила, что типа надо просто дозу уменьшать, хотя бы по одной в день... и предложили закурить, мол станет легче... ну я и сделала две тяги и правда стало легче... на следующий день я снова не курила и так целую неделю... я себя чувствовала бесподобно!!! Друзья говорят: "А пошли покурим", а я им с довольной лыбой: "А я не курю!" и аж самой легче))) Мдя... и неделя стала моим пределом... я сломалась... Сейчас у меня парень, который тоже курит, мы решили бросать вместе, но сегодня всё равно курили вдвоём... Когда я бросила на неделю, он меня хвалил и сам потихоньку начал уменьшать дозу... Это меня радует) Всё!!!! С завтрашнего дня объявляю байкот табачным компаниям!!!! Советую всем сделать тоже самое!!!! И спасибо за советы))))

Коментрий добавил(а): Саня

Дата: 2011-10-23

Кристина, уменьшать дозу - это не вариант. Я тоже так пробовал и многие мои друзья так пробовали и вроде бы это логично чем меньше куришь, тем меньше привычка... Но на самом деле это не так - никотин это наркотик, который вызывает привыкание, со временем появляется снижение эффекта от приема, это вынуждает принимать все большие дозы для достижения эффекта. Т.е. если пытаться снизить дозу - организм будет ощущать дискомфорт, требовать бОльшую дозу. В конце концов, человек срывается и начинает курить еще больше чем прежде... Тому масса примеров есть. Лучше сразу бросить и забыть) Я бросил после прочтения книги Карра.

Добавить комментарий:





Введите сумму чисел изображенных на картинке

Спам контроль - картинка




 
lb1   rb1
 
lb
Copyright © 2009-2012 Дело о табаке на stopsmoke.com.ua| Все права защищены.| Контакты |Пишем вместе |Статьи |Глоссарий |Гостевая